人类的性行为是由生理、心理和环境因素的复杂组合共同决定的。医学专家认为，你不能选择你的性取向，因为这是你自身的一部分。虽然有些人在很小的时候就对自己的性取向有了清晰的认识，但弄清自己的性取向也有可能是一个终生的过程。对自己的性取向有疑问是正常的。如果你不确定自己是否是异性恋，这篇文章可以帮助你探索自己的感受，和你信任的人（比如老师、顾问、家人或者朋友）交谈，了解一下关于性取向的不同方面，并且认清自己的性取向。

方法1探索你的感受

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   1别担心。

   记住，确定你的性取向可能需要很长时间，你的感觉可能会随着时间而改变。没有必要急于给自己贴上标签。只要放松，让你的感觉自然地发展，在不评判自己的情况下，想想自己的感受。

2. 2确定你是否被异性吸引。

   即使你从未和另一个人有过恋爱或者性关系，但有可能有人对你有过性或者浪漫的吸引。想想吸引你的人，无论是你认识的人、名人，还是虚构的人物。
3. 如果你发现所有或者大部分吸引你的人都是异性恋，那么你也很有可能是异性恋。

4. 3弄清楚你是否觉得和异性约会很舒服。

   想想你与他人的亲密关系，无论是柏拉图式的（只是朋友）、浪漫的，还是性方面的。花点时间问问自己，你对这些关系的感觉如何，不要去评判或者过度分析这些感觉。想想哪些关系让你觉得最舒服（安全、充实、快乐）。
5. 有异性的亲密朋友对你有浪漫或者性方面的吸引力吗？如果是这样，问问你自己，如果你和这些人约会会有什么感觉。
6. 如果你和异性或者同性有恋爱或者性经历，你会怎么看？你是否喜欢这种关系并且感到满足？记下你对哪些关系感觉最向往，问问自己对方的性别与这种感觉有多大关系。

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   4检查你的友谊。

   很多人对和自己没有性吸引力的人交朋友感到很舒服。例如，同性恋男性比异性恋男性更容易和女性交朋友，而异性恋男性可能更愿意和其他男性一起出去玩。
8. 想想你的友谊。你和异性的关系是否经常因为浪漫或者性的感觉而变得“复杂”？你觉得做朋友更舒服，还是和与你性别相同的人一起出去玩更舒服？如果是这样，那你就可能是异性恋。
9. 有很多不同性别的朋友并不一定能够说明你的性取向。看看你的友谊和其他因素，比如你的恋爱史或者你喜欢幻想的性爱场景。

10. 5运用你的想象力。

    想象自己和异性在恋爱或者性爱的情境中。让你的大脑尽情发挥，但不要想太多，也不要评判自己。想想当你想象这些情景时的感受：
11. 如果你更喜欢想象自己和异性在一起，那你就可能是异性恋。
12. 当你想象自己完全处于异性恋关系或者情境中时，如果你感到快乐和兴奋，那么这也可能是你是异性恋的标志。

13. 6想象自己有不同的性取向。

    性取向不是黑白分明的。你可能是异性恋、同性恋，或者介于两者之间（双性恋）。有些人认为自己是异性恋，即使他们偶尔会被同性的人吸引（或者曾经和同性的人有过关系），而有些人认为自己是同性恋，即使他们觉得自己被异性吸引过或者有过关系。还有些人对任何性别的人都不感兴趣。这些人可能认为自己是无性或者无爱的。最重要的是你如何看待自己。
14. 试着写下来，或者大声对自己说，“我是异性恋”或者“我是直的”。当你这样称呼自己时，你是什么感觉？你觉得舒服自在吗？

方法2说出来

1. 1和亲密的朋友谈谈你的性取向。

   有时候和与你有同样经历、同样问题的人谈谈会有帮助。和信任的朋友说说你的问题，如果他们愿意谈论的话，问问他们的经历。
2. 如果你知道你的朋友很乐意谈论他们的性取向，可以试着问这样的问题：“你是什么时候发现自己是异性恋/同性恋/双性恋的？你怎么知道的？”

3. 2找一个讨论性别认知问题的论坛。

   寻找一个有审核的论坛，在那里你可以和其他也在探寻自己性取向的人聊天（如果你想的话，可以匿名）。如果你不愿意加入讨论，阅读别人关于这个话题的谈话也是有帮助的。可以试着从PsychCentral的性和性别问题论坛开始： https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/

4. 3和咨询师谈谈。

   如果你对自己的性取向问题感到非常焦虑和有压力，可以预约心理健康专家（心理学家、临床社会工作者或者咨询师）。他们可能会帮助你更好地了解自己的性取向，或者为你推荐一些有用的资源。

方法3自我教育

1. 1阅读关于人类性和性取向的书籍。

   这是更好地了解自己性取向的好方法。如果你是一个正在寻找答案的青少年或者年轻人，你可以试着阅读下面的书：
2. 医学博士伊丽莎·白亨德森（Elisabeth Henderson）和南希·阿姆斯特朗（Nancy Armstrong）的你永远不会问父母的100个问题：青少年关于性、性别和健康问题的直接答案。
3. 海瑟·科琳娜（Heather Corinna.）的S.E.X.：青少年和青年时期需要知道的所有性知识指南。

4. 2探索关于性问题的教育网站。

   致力于研究人类性行为和提供与性和生殖健康有关资源的组织，经常会在其网站上提供免费的教育材料。可以浏览这些网站来了解更多关于性取向的信息：
5. 金赛机密（Kinsey Confidential）。这个网站是与金赛研究所（Kinsey Institute）合作的，金赛研究所（Kinsey Institute）是一个致力于研究人类性行为的组织。阅读专家对性问题的回答，并匿名提交你自己的问题：https://kinseyconfidential.org/
6. 计划生育协会（Planned Parenthood）。除了提供生殖和性健康方面的护理和教育，计划生育协会还会提供关于性取向和性别认同的信息：https://www.plannedparenthood.org/learn/sexual-orientation-gender
7. 美国心理协会（American Psychological Association）。美国心理协会（APA）的网站提供了大量关于性取向和性别认同的深入信息：http://www.apa.org/helpcenter/sexual-orientation.aspx

8. 3参加关于性知识的课程。

   如果你在学校，可以报名参加一门关于性知识的课程，或者旁听一门当地大学的课程。你也可以在网上找到免费或者实惠的关于性别认同的课程。例如，麻省理工学院关于性别和性别认同的免费在线课程资料：https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and-gender-identities-spring-2016/

注意事项